Desde mar\u00e7o de 2020 estamos convivendo com a pandemia provocada pelo novo coronav\u00edrus. Tempos conturbados, que influenciaram diretamente nas rotinas di\u00e1rias das pessoas. E isso inclui a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. J\u00e1 \u00e9 comprovado que se manter fisicamente ativo reduz o risco de manisfesta\u00e7\u00e3o de est\u00e1gios mais graves da Covid-19 e ainda reduz as chances de morte por contamina\u00e7\u00e3o do v\u00edrus. Dessa forma, a atividade f\u00edsica passou a ser considerada um dos principais meios de preven\u00e7\u00e3o. Claro que em conjunto com o distanciamento social, o uso de m\u00e1scara, a higiene das m\u00e3os, a vacina.<\/p>\n\n\n\n
Agora, um novo estudo publicado em abril na revista Sports Med \u2013 que reuniu pesquisadores de universidades inglesas, escocesas, belgas e espanholas \u2013 associa a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica a um maior n\u00famero de anticorpos ap\u00f3s a vacina\u00e7\u00e3o e a uma redu\u00e7\u00e3o de 31% no risco de infec\u00e7\u00f5es e de 37% na chance de morte em fun\u00e7\u00e3o das mesmas. \u201cA atividade f\u00edsica regular fortalece o sistema imunol\u00f3gico do ser humano, reduz em mais de um ter\u00e7o o risco de adoecer e morrer de doen\u00e7as infecciosas\u201d, comenta Guilherme Reis, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n
O novo estudo reuniu os dados de mais de 500 mil pessoas e conseguiu chegar \u00e0s seguintes conclus\u00f5es: praticar 30 minutos de atividade f\u00edsica cinco dias por semana reduz em 31% o risco de adquirir infe\u00e7\u00f5es fora do ambiente hospitalar; h\u00e1 tamb\u00e9m a redu\u00e7\u00e3o de 37% do risco de adoecer e morrer de doen\u00e7as infecciosas. Em 35 ensaios cl\u00ednicos a atividade f\u00edsica regular resultou em n\u00edveis elevados de imunoglobulina IgA, anticorpo que reveste a membrana mucosa dos nossos pulm\u00f5es e outras partes do nosso corpo onde os v\u00edrus e bact\u00e9rias podem entrar.A atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m aumenta o n\u00famero de c\u00e9lulas T CD4, respons\u00e1veis por alertar o sistema imunol\u00f3gico de um ataque, bem como regular a sua resposta. Nos ensaios cl\u00ednicos, as vacinas parecem mais eficazes se forem administradas ap\u00f3s um plano de atividade f\u00edsica. Uma pessoa que \u00e9 fisicamente ativa tem 50% maior probabilidade de ter uma contagem de anticorpos mais alta ap\u00f3s a vacina.<\/p>\n\n\n\n
Mas, para que os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica sejam conferidos, \u00e9 necess\u00e1rio ter consist\u00eancia na sua pr\u00e1tica. Exerc\u00edcio f\u00edsico regular significa praticar de tr\u00eas a cinco vezes na semana; entre 30 e 90 minutos por dia, alcan\u00e7ando um m\u00ednimo de 150 minutos semanais, mas de prefer\u00eancia 300 minutos semanais; e durante pelo menos quatro semanas para que os efeitos dessa atividade comecem a ser percebidos. A atividade f\u00edsica, assim como um medicamento, tem a dose certa recomendada, e tem que ser tomada dentro da sua \u201cfaixa terap\u00eautica\u201d. Em fun\u00e7\u00e3o dos resultados, chegou-se \u00e0 conclus\u00e3o de que os extremos s\u00e3o prejudiciais. Portanto o equil\u00edbrio \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia. Pessoas que fazem pouca atividade f\u00edsica ou s\u00e3o sedent\u00e1rias, t\u00eam maior risco de infe\u00e7\u00e3o; assim como pessoas que fazem atividade f\u00edsica em excesso podem ter uma maior risco de infe\u00e7\u00e3o. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda no combate \u00e0s infe\u00e7\u00f5es, uma vez que exerce efeito anti-inflamat\u00f3rio e tamb\u00e9m pelo fato de reduzir a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as como obesidade e diabetes. Condi\u00e7\u00f5es estas que j\u00e1 s\u00e3o conhecidas por agravarem progn\u00f3sticos de uma infe\u00e7\u00e3o\u201d, acrescenta Guilherme.<\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o se saiba exatamente qual o mecanismo, \u00e9 poss\u00edvel que a atividade f\u00edsica melhore outras condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, como obesidade e diabetes, condi\u00e7\u00f5es que diminuem a resposta vacinal. O exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m minimiza o risco de doen\u00e7as end\u00f3crinas, que diminuem a resposta vacinal. Isso porque diversas condi\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas podem ser consideradas como estados de imunossupress\u00e3o. Ou seja, situa\u00e7\u00f5es nas quais o nosso sistema de defesa n\u00e3o funciona t\u00e3o bem quando deveria. \u201cA cada novo estudo feito dentro desse contexto da COVID-19, a atividade f\u00edsica ganha mais import\u00e2ncia e notoriedade. Os sistemas de sa\u00fade, as gest\u00f5es municipais e federais deveriam olhar com mais aten\u00e7\u00e3o para isso, pois a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 parte da solu\u00e7\u00e3o\u201d, conclui o Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"