Construir uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a comida come\u00e7a ainda nos primeiros anos de vida, mas o desafio pode ser maior quando a crian\u00e7a j\u00e1 enfrenta o excesso de peso. Nessa fase, mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o precisam considerar n\u00e3o apenas o emagrecimento, mas tamb\u00e9m o crescimento, o desenvolvimento e a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos que possam ser levados para a vida adulta. Dados do Sistema de Vigil\u00e2ncia Alimentar e Nutricional (SISVAN), divulgados em relat\u00f3rio do Governo Federal em 2026, mostram que, em 2025, 31% das crian\u00e7as entre 5 e 10 anos acompanhadas apresentavam excesso de peso, sendo 9,7% classificadas com obesidade e 6% com obesidade grave. Entre os adolescentes acompanhados, o \u00edndice chegou a 35,4%.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o Dr. Edson Ramuth, m\u00e9dico e fundador do Emagrecentro, rede especializada em emagrecimento e est\u00e9tica corporal, o cuidado nessa fase deve considerar que crian\u00e7as e adolescentes ainda est\u00e3o em per\u00edodo de crescimento e desenvolvimento. A rede conta com o EmagreKids, programa indicado para crian\u00e7as a partir de 7 anos e adolescentes com sobrepeso ou obesidade, com foco em reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e mudan\u00e7a de comportamentos. \u201cO objetivo n\u00e3o \u00e9 colocar a crian\u00e7a em uma busca acelerada pela perda de peso, mas identificar o que pode ser ajustado na alimenta\u00e7\u00e3o e no estilo de vida, sempre considerando as demandas nutricionais de cada faixa et\u00e1ria\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
A seguir, Dr. Ramuth re\u00fane cinco cuidados que podem contribuir para o controle do peso e a constru\u00e7\u00e3o de uma rotina mais saud\u00e1vel durante a inf\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n
1. Comece pela reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Em vez de apenas retirar alimentos ou reduzir por\u00e7\u00f5es, a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar busca melhorar as escolhas e construir uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com as refei\u00e7\u00f5es. A participa\u00e7\u00e3o dos respons\u00e1veis tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, j\u00e1 que a organiza\u00e7\u00e3o do card\u00e1pio e os produtos dispon\u00edveis em casa influenciam esse aprendizado. \u201cN\u00e3o adianta pensar apenas no que deve ser proibido, \u00e9 preciso trabalhar escolhas e entender como aquela fam\u00edlia se alimenta. Quando os novos comportamentos tamb\u00e9m s\u00e3o adotados dentro de casa, fica mais f\u00e1cil para os filhos incorpor\u00e1-los\u201d, esclarece.<\/p>\n\n\n\n 2. Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante o emagrecimento, \u00e9 importante manter alimentos que forne\u00e7am vitaminas e minerais necess\u00e1rios para o crescimento. Frutas, verduras, legumes, feij\u00e3o, ovos, leite e derivados, por exemplo, podem fazer parte das refei\u00e7\u00f5es, de acordo com as necessidades de cada crian\u00e7a. \u201cQuando h\u00e1 muita restri\u00e7\u00e3o ou pouca variedade no prato, alguns nutrientes podem ficar de fora. Por isso, o foco n\u00e3o deve ser apenas comer menos, mas garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e adequada para essa fase\u201d, orienta o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n 3. Reduza o excesso de carboidratos simples<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alimentos ricos em a\u00e7\u00facares e farinhas refinadas, como biscoitos recheados, doces, refrigerantes e alguns produtos ultraprocessados, podem aparecer com menos frequ\u00eancia na rotina. \u201cNa inf\u00e2ncia, n\u00e3o \u00e9 indicado simplesmente retirar os carboidratos da alimenta\u00e7\u00e3o, o cuidado est\u00e1 na quantidade e, principalmente, na qualidade das escolhas, sem comprometer os nutrientes e a energia necess\u00e1rios para o crescimento\u201d, recomenda.<\/p>\n\n\n\n 4. T<\/strong>enha acompanhamento profissional<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante o emagrecimento, mudan\u00e7as no apetite, na disposi\u00e7\u00e3o ou dificuldade para seguir o plano podem indicar que a estrat\u00e9gia precisa ser revista. Por isso, manter retornos com profissionais de sa\u00fade ajuda a identificar esses sinais e fazer adapta\u00e7\u00f5es sem recorrer a restri\u00e7\u00f5es por conta pr\u00f3pria. \u201cO acompanhamento permite corrigir a rota ao longo do tratamento, se algo n\u00e3o est\u00e1 funcionando, conseguimos entender a dificuldade e fazer os ajustes necess\u00e1rios sem colocar o crescimento e a sa\u00fade da crian\u00e7a em risco\u201d, avalia.<\/p>\n\n\n\n 5. Reduza o tempo de tela<\/strong><\/p>\n\n\n\n Celular, televis\u00e3o, tablet e videogame podem ampliar o per\u00edodo dedicado a comportamentos sedent\u00e1rios. Estabelecer limites para o uso dos dispositivos e abrir espa\u00e7o para brincadeiras e outras pr\u00e1ticas que envolvam movimento s\u00e3o formas de tornar a rotina mais ativa. \u201cA diminui\u00e7\u00e3o do tempo de tela pode acontecer aos poucos, com limites definidos pelos respons\u00e1veis e a inclus\u00e3o de outras op\u00e7\u00f5es de lazer, o objetivo \u00e9 combater o sedentarismo e incentivar pr\u00e1ticas que fa\u00e7am sentido para a faixa et\u00e1ria\u201d, conclui o Dr. Ramuth.<\/p>\n\n\n\n Sobre o Emagrecentro<\/strong><\/p>\n\n\n\n Refer\u00eancia nas \u00e1reas de emagrecimento e est\u00e9tica corporal, a rede foi fundada em 1986 e entrou para o franchising em 1994. A marca \u00e9 a \u00fanica franquia de emagrecimento no mundo com metodologia aprovada por trabalho cient\u00edfico, que oferece o m\u00e9todo patenteado e certificado, desenvolvido pelo Dr. Edson Ramuth, denominado M\u00e9todo 4 fases.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"