Ap\u00f3s uma semana intensa de compromissos muitas pessoas aguardam ansiosamente a chegada do fim de semana para descansar. No entanto, atividades frequentemente associadas ao relaxamento, como assistir a v\u00e1rias horas seguidas de s\u00e9ries, navegar sem parar pelas redes sociais ou permanecer dispon\u00edvel para demandas profissionais, podem n\u00e3o atingir a recupera\u00e7\u00e3o mental e emocional necess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o psic\u00f3logo Filipe Colombini, CEO da Equipe AT, o c\u00e9rebro precisa de pausas para reduzir o estado constante de alerta que marca o dia a dia. \u201cMuitas vezes confundimos distra\u00e7\u00e3o com descanso. Embora algumas atividades sejam prazerosas, elas continuam exigindo processamento de informa\u00e7\u00f5es, tomada de decis\u00f5es e contato constante com est\u00edmulos. Isso faz com que o c\u00e9rebro processe informa\u00e7\u00f5es sem parar, dificultando uma recupera\u00e7\u00e3o efetiva\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
Quando o lazer n\u00e3o gera recupera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Assistir a v\u00e1rios epis\u00f3dios de uma s\u00e9rie em sequ\u00eancia, usar v\u00e1rios aplicativos, acompanhar notifica\u00e7\u00f5es em tempo real ou verificar mensagens de trabalho durante o fim de semana s\u00e3o atividades que continuam exigindo aten\u00e7\u00e3o e processamento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n De acordo com Colombini, o problema n\u00e3o est\u00e1 em realizar essas pr\u00e1ticas de vez em quando, mas n\u00e3o usufruir nunca de alguns momentos para uma verdadeira desconex\u00e3o. \u201cO c\u00e9rebro precisa de per\u00edodos em que n\u00e3o esteja respondendo a demandas o tempo todo. Quando permanecemos conectados sem pausa, consumindo informa\u00e7\u00f5es ou resolvendo pend\u00eancias, o organismo continua em estado de alerta, mesmo que estejamos fora do ambiente de trabalho\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n \u201cEssa dificuldade em desacelerar pode fazer com que muitas pessoas iniciem uma nova semana j\u00e1 cansadas, sem a sensa\u00e7\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o que o per\u00edodo de descanso deveria proporcionar\u201d, alerta o especialista.<\/p>\n\n\n\n O impacto da hiperconectividade<\/strong><\/p>\n\n\n\n As tecnologias em todos os momentos do dia tem aumentado o problema. Smartphones e redes sociais oferecem est\u00edmulos cont\u00ednuos, que mant\u00eam o c\u00e9rebro em atividade mesmo durante os momentos que seriam destinados ao \u00f3cio.<\/p>\n\n\n\n Segundo o especialista, esse excesso de est\u00edmulos pode contribuir para sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, fadiga mental e sensa\u00e7\u00e3o persistente de esgotamento. \u201cO descanso \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o. Ele n\u00e3o acontece apenas porque paramos de trabalhar. \u00c9 preciso criar espa\u00e7o para que a mente respire, um tempo em que ela possa desacelerar, digerir as experi\u00eancias do dia, organizar os pensamentos e recuperar as energias emocionais e mentais”, explica Colombini.<\/p>\n\n\n\n Aprender a descansar tamb\u00e9m faz parte do autocuidado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muitas pessoas encontram dificuldade para desacelerar sem sentir culpa ou a necessidade de estar sempre ocupadas. Por isso, desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o mais consciente com o pr\u00f3prio tempo livre tornou-se um importante desafio para a sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n Para Filipe Colombini, o primeiro passo \u00e9 compreender que descanso n\u00e3o significa apenas interromper tarefas profissionais, mas permitir que o c\u00e9rebro tenha momentos genu\u00ednos de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u201cAprender a descansar de verdade \u00e9 um exerc\u00edcio que exige consci\u00eancia e pr\u00e1tica. Pausar sem culpa pode parecer dif\u00edcil para muita gente, mas \u00e9 justamente nessas pausas que o corpo e a mente encontram o equil\u00edbrio necess\u00e1rio para seguir em frente. Cuidar do descanso \u00e9, tamb\u00e9m, uma forma de cuidar de si\u201d, conclui o psic\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"