{"id":11196,"date":"2024-03-05T05:18:00","date_gmt":"2024-03-05T08:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/?p=11196"},"modified":"2024-03-04T13:19:41","modified_gmt":"2024-03-04T16:19:41","slug":"6-dicas-para-estudantes-universitarios-cuidarem-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/?p=11196","title":{"rendered":"6 dicas para estudantes universit\u00e1rios cuidarem da sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Segundo especialista da Uliving Student Housing, h\u00e1 algumas a\u00e7\u00f5es imprescind\u00edveis para os jovens enfrentarem os desafios da jornada acad\u00eamica mantendo o equil\u00edbrio emocional<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A trajet\u00f3ria universit\u00e1ria pode ser um momento de grandes desafios e estresse para muitos jovens. Entre cumprir prazos, gerenciar a vida pessoal ou at\u00e9 manter um emprego, encontrar um equil\u00edbrio para todos esses fatores exige uma grande aten\u00e7\u00e3o por parte dos estudantes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEm qualquer faixa et\u00e1ria, a sa\u00fade mental deve ser sempre a nossa prioridade\u201d, refor\u00e7a Ewerton Camarano, CEO da&nbsp;<a href=\"https:\/\/uliving.com.br\/campinas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Uliving<\/strong><\/a>, empresa pioneira no conceito student living no Brasil. \u201cA jornada na universidade \u00e9 uma fase \u00fanica e por vezes amb\u00edgua, na qual os estudantes precisam se dedicar muito aos estudos e, ao mesmo tempo, em criar uma rede de conex\u00f5es para viver experi\u00eancias enriquecedoras em suas forma\u00e7\u00f5es como cidad\u00e3os e jovens adultos. \u00c9 um per\u00edodo de experimenta\u00e7\u00e3o, de desenvolvimento integral e de aprendizados di\u00e1rios &#8211; sendo alguns deles identit\u00e1rios e complexos, como a conquista da independ\u00eancia, a busca por autoconhecimento e a aten\u00e7\u00e3o ao bem-estar,\u201d&nbsp; completa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Visando ajudar os jovens nesse \u00e2mbito, o executivo compartilhou 6 insights valiosos sobre como passar pelo per\u00edodo universit\u00e1rio mantendo h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Confira:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Priorize uma boa noite de sono e o descanso&nbsp;<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um hor\u00e1rio regular de sono \u00e9 um grande ponto de partida para melhorar a sa\u00fade mental e a disposi\u00e7\u00e3o. Nesse sentido, Camarano explica que \u00e9 importante que os estudantes observem que a rotina do sono organiza fun\u00e7\u00f5es fundamentais em nosso organismo e permite uma reciclagem importante da energia para os desafios do dia a dia universit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cMais do que montar uma agenda produtiva, as pessoas devem ter disposi\u00e7\u00e3o para cumprir o que planejam. Por isso, repousar de maneira adequada \u00e9 essencial para garantir a energia necess\u00e1ria na programa\u00e7\u00e3o universit\u00e1ria\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Pratique atividades f\u00edsicas regularmente<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os esportes e exerc\u00edcios em geral n\u00e3o apenas melhoram a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a mental. O especialista ressalta que essas atividades n\u00e3o podem ser deixadas em segundo plano durante a jornada universit\u00e1ria, mesmo com a rotina atribulada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cN\u00e3o \u00e9 incomum vermos os jovens se dividindo s\u00f3 entre estudos e festas quando v\u00e3o para as universidades. No entanto, cuidar da pr\u00f3pria sa\u00fade \u00e9 igualmente relevante para a mente, o corpo e a vida social. Para aqueles que n\u00e3o praticam esportes regularmente, a dica \u00e9 entrar em atividades coletivas, pois a experi\u00eancia compartilhada motiva e deixa qualquer pr\u00e1tica esportiva muito mais animada\u201d, explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Coma comida de verdade e nutritiva<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quando est\u00e3o&nbsp; com pouco tempo, muitos estudantes tendem a consumir alimentos ultraprocessados e gordurosos. Contudo, mesmo com intervalos pequenos para as refei\u00e7\u00f5es, o fator nutricional n\u00e3o pode ser renegado no dia a dia universit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Camarano destaca a import\u00e2ncia dos estudantes recorrerem ao que chama de comida de verdade e mais saud\u00e1veis. \u201cComida caseira, prato colorido, menos fritura e mais vegetais, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras ajudam a manter em alta a qualidade e quantidade de nutrientes dispon\u00edveis pra conseguir o g\u00e1s que \u00e0s vezes falta. As atividades demandam muitos nutrientes e energia do organismo de um universit\u00e1rio. Comer pratos de comida ao inv\u00e9s de salgados como refei\u00e7\u00f5es \u00e9 necess\u00e1rio e essencial e v\u00e3o dar uma base firme de energia pro dia a dia maluco do estudante. E \u00e1gua. Sempre. E muita\u201d. Al\u00e9m disso, Camarano comenta que por vezes \u00e9 comum notar nas moradias da Uliving estudantes que se motivam a comer melhor quando param de comer sozinhos. \u201cSe voc\u00ea tem pregui\u00e7a ou n\u00e3o conhece muito como se alimentar melhor, procure n\u00e3o comer s\u00f3 &#8211; isso provavelmente vai te levar a comer fast-food em excesso\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Envolva-se em atividades recreativas, criativas e invista em tempo para voc\u00ea<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ter hobbies criativos, como jogos de estrat\u00e9gia e colaborativos, pintura, desenho, voluntariado, escrita, m\u00fasica ou artesanato, s\u00e3o \u00f3timas maneiras de gerenciar o estresse. Al\u00e9m disso, atividades relaxantes, como leitura, culin\u00e1ria, medita\u00e7\u00e3o ou yoga, tamb\u00e9m acalmam a mente e melhoram o equil\u00edbrio emocional. \u201cEncontre algo que voc\u00ea goste de fazer fora da sala de aula e seja, de fato, um momento que tenha consigo mesmo. N\u00e3o subestime o valor do \u00f3cio criativo e conecte-se com o mundo ao seu redor, desconecte-se um pouco das telas e atividades no universo digital e fa\u00e7a com regularidade\u201d, enfatiza o CEO.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Construa um espa\u00e7o de moradia acolhedor<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Outro ponto que vale ser frisado \u00e9 como o sentimento de ter seu espa\u00e7o, criar para si um \u201clar\u201d contribui para a pessoa se sentir segura durante a sua jornada acad\u00eamica. Para Camarano, a customiza\u00e7\u00e3o e o cuidado com a pr\u00f3pria moradia s\u00e3o dois potencializadores dessa sensa\u00e7\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNa Uliving, temos acomoda\u00e7\u00f5es pensadas para permitir o compartilhamento e a privacidade, com quartos e banheiros individuais dentro de apartamentos compartilhados, al\u00e9m de est\u00fadios com cozinhas compartilhadas, por exemplo,&nbsp; justamente para oferecer aos estudantes uma oportunidade de colocarem suas identidades nos ambientes em que est\u00e3o morando. Decorar e dar a sua cara ao seu quarto, com itens que te trazem boas lembran\u00e7as, como fotos de amigos, familiares, bichos de estima\u00e7\u00e3o, plantas, p\u00f4steres, um brinquedo da inf\u00e2ncia, etc, tem um grande valor. Criar seu espa\u00e7o, n\u00e3o sentir-se um visitante e nem em um espa\u00e7o tempor\u00e1rio, gera acolhimento e conforto essenciais para nosso c\u00e9rebro entender que estamos em casa, que estamos protegidos e que podemos descansar\u201d, aconselha.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Viva em comunidade, busque apoio social e profissional<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Assim como em todos os desafios da vida, o suporte de especialistas e pessoas pr\u00f3ximas \u00e9 indispens\u00e1vel na trajet\u00f3ria universit\u00e1ria. De acordo com o executivo, o senso de viver em comunidade pode fazer toda a diferen\u00e7a na sa\u00fade mental do estudante:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSe conectar e ter conviv\u00eancia ativa com pessoas que est\u00e3o passando pela mesma fase que voc\u00ea, conversar com amigos, familiares, alunos veteranos e professores garante um equil\u00edbrio que s\u00f3 \u00e9 encontrado quando compartilhamos os nossos sentimentos. Incentivamos muito essa conviv\u00eancia nas nossas moradias, inclusive provocando a intera\u00e7\u00e3o entre estudantes de diferentes cursos, universidades, cidades e pa\u00edses. Em cada empreendimento, formamos uma rede de apoio, que adoramos chamar de \u2018comunidade\u2019 seja atrav\u00e9s dos espa\u00e7os projetados para gerar esses encontros em atividades do dia a dia, seja nas \u00e1reas de estudos ou em nossos diversos eventos. Ampliar e diversificar uma rede de apoio com pessoas que voc\u00ea pode contar permitir\u00e1 uma vida muito mais interessante, mais rica e&nbsp; saud\u00e1vel durante os anos na universidade\u201d, conclui.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Segundo especialista da Uliving Student Housing, h\u00e1 algumas a\u00e7\u00f5es imprescind\u00edveis para os jovens enfrentarem os desafios da jornada acad\u00eamica mantendo o equil\u00edbrio emocional A trajet\u00f3ria <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/?p=11196\" title=\"6 dicas para estudantes universit\u00e1rios cuidarem da sa\u00fade mental\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":3087,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/salaaula_04.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11196"}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11197,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11196\/revisions\/11197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestadobahia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}